Recepty s Chia semínky
Ovesná kaše s chia semínky – zdravá snídaně
Recept:
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce řeckého jogurtu
5 lžic mléka
1 a ½ lžičky chia semínek
Vše vložíme do uzavíratelné skleničky, řádně protřepeme a přidáme ingredience dle vlastních představ. Například: jablko, banán, ananas, maliny, borůvky, případně med, kakao, stévii. Ještě vše znovu promícháme lžičkou a vložíme na noc do ledničky. Snídaně je ráno hotová a připravená ke konzumaci. Dozdobíme dle vlastní fantazie ovocem, oříšky.
Banánový chia pudink
Recept:
200 ml mléka
3 lžíce chia semínek
½ banánu
-něco na oslazení med, javorový či jiný sirup
Banán rozmixujeme s mlékem, přidáme chia semínka, něco na oslazení a minimálně přes noc necháme uležet, občas promícháme. Dozdobíme dle vlastní fantazie ovocem, oříšky.