Recepty s Chia semínky

Ovesná kaše s chia semínky – zdravá snídaně

 Recept:

4 lžíce ovesných vloček

4 lžíce řeckého jogurtu

5 lžic mléka

1 a ½ lžičky chia semínek

Vše vložíme do uzavíratelné skleničky, řádně protřepeme a přidáme ingredience dle vlastních představ. Například: jablko, banán, ananas, maliny, borůvky, případně med, kakao, stévii. Ještě vše znovu promícháme lžičkou a vložíme na noc do ledničky. Snídaně je ráno hotová a připravená ke konzumaci. Dozdobíme dle vlastní fantazie ovocem, oříšky.

Banánový chia pudink

 Recept:

200 ml mléka

3 lžíce chia semínek

½ banánu

-něco na oslazení med, javorový či jiný sirup

Banán rozmixujeme s mlékem, přidáme chia semínka, něco na oslazení a minimálně přes noc necháme uležet, občas promícháme. Dozdobíme dle vlastní fantazie ovocem, oříšky.